婴儿吃什么补锌 补锌食谱推荐

时间:2020-12-29 10:55来源:未知作者:管理员

导读:
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锌是维持人类生命所必需的微量元素。

居然有多个宝宝这么重要,那宝宝吃什么补锌呢?哪种食品含锌特别高?妈妈的“锌”观念婴儿补锌多吃这些!

根据测量,动物性食品的锌含量比植物性食品高,而且动物蛋白分解产生的氨基酸可以促进锌的吸收,吸收率一般在50%左右;而植物性食品的锌可以与植物酸和纤维素结合,形成不溶于水的化合物,从而阻碍人体吸收,吸收率只有20%左右。因此,宝宝可以多吃动物类食品补充锌。

其中牡蛎、鲱鱼的含锌量最高,每公斤食品含有超过100毫克的锌,其次是肉、肝、蛋、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可等,含量在20-50毫克之间;麦片、鱼、胡萝卜、土豆等,含量在6-20毫克之间。母亲可根据宝宝的需要,给宝宝适当吃含锌的食物。

婴儿补锌配方

锌是微量元素,因此必须适量的补充。

也许,很多妈妈都知道一些补锌产品,你还在担心自己的宝宝选择哪一种产品?众所周知,药补不如食补,妈妈不妨选择一些补锌食谱,让宝宝在享受美味的同时,迅速补上锌。婴儿补锌辅食食谱巧手妈妈开始学习。

适用于四个月-一岁婴儿的补锌配方。

板栗稀饭

原材料:板栗,大米。

实践:

板栗5颗剥皮后切碎。加入清水,放入栗子煮熟,再放入米拌匀,煮至熟透,即可食用。

奶油奶油糊

材料:鸡蛋,牛奶。

实践:

把蛋放在水里煮(大约6分钟),碾碎蛋黄,用牛奶和成面团或粥状的东西直接喂宝宝。

补锌食谱适合2-3岁的婴儿。

水果粥

材料:大米,花生,核桃仁。

实践:

米、花生洗净切碎,放入粥中煮至八成熟,加入核桃仁和糖。

注:花生、核桃仁尽量切碎煮软,以免宝宝呛咳。

海味蛋羹

婴儿吃什么补锌 补锌食谱推荐

材料:虾米,新鲜花蛤,鸡蛋。

实践:

把虾米切碎,再泡黄酒10分钟。

花蛤洗净,用沸水烫一下,使其打开。

鸡蛋打散,加盐,虾米和花蛤,加温水,放入葱花,以大火蒸至饭熟。

补锌配方适用于4-6岁的婴儿。

菜肉丝

原材料:白菜,瘦肉。

实践:

白菜,瘦肉切丝,肉丝可加入水淀粉勾芡。

烧锅下油,将肉丝炒至滑嫩,倒入白菜丝,加盐,味精炒透,最后淋上少许水淀粉,翻炒几次。

彩色黄鱼羹

材料:小黄鱼,西芹,胡萝卜,炸松子,鲜香菇。

实践:

小黄鱼洗净去骨切丁,切成丁。

西芹,胡萝卜,香菇切丝。

锅烧油,放入葱姜炒香后,倒入开水,放入西芹,胡萝卜,香菇,炒香松子仁和小黄鱼肉,直至鱼熟。

加入盐,味精,料酒等调味,加入水淀粉勾芡,淋上少许熟油即可。

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