怀孕的妇女何时开始补充锌

时间:2020-12-29 10:54来源:未知作者:管理员

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这也不见得说什么时候补好,孕妇没有统一开始补锌的时间,要视个人情况而定。

怀孕前3个月,胎儿对各种物理化学因素十分敏感,孕期孕妇若缺锌,极易造成胎儿发育不良或畸形。

怀孕的妇女何时开始补充锌

在许多活性酶的作用中,锌是必不可少的元素,在怀孕3个月以后,就可以做一些补充,因为怀孕3个月以后,胎儿的生长特别是脑细胞的发育就进入了剧增阶段,此时就需要大量的锌元素,所以要多吃一些含锌的食物,比如芝麻酱、苹果、黄豆、动物肝脏等,都富含锌。

妊娠后期是胎儿骨骼等器官发育的重要时期,因此应从妊娠中期开始进行补充,但补充剂量应根据分析结果确定。孕期妇女血浆中锌的含量通常都在正常值以下,或者是临界值以下,如果血浆中锌的含量低于正常值,应补锌。补锌经科学检查诊断后,确实需要补锌的,必须在医生的指导下进行,大多数孕妇都是通过饮食途径补锌,常吃一些含锌丰富的食物,如牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼和粗粮、干豆等。

此外,常吃一些核桃、瓜子等含锌较多的小吃,也可以起到更好的补锌作用。与此同时,锌缺乏怎样补充锌,专家也建议孕妇,应尽量少吃或不吃过精的米面。另外,孕妇应尽量少吃锌补充剂。因此各时侯都不能缺锌,孕妈妈在各时期都可以多吃一些含锌量高的食物。

孕期妇女补充锌的配方。

白萝卜煲蟹

配料:蟹粉200克,萝卜300克,姜片,葱段各5克,柱侯酱10克,黄糖5克,盐3克,鸡粉5克。

实践:

将红蟹剖开洗净,留有蟹膏,先用刀切去蟹爪,再切成大块待用。

萝卜去皮,然后切成大块三角形。

第三,将萝卜片,姜片,葱段同放入锅中,加水500克翻炒,再放入调料煮至萝卜熟,加入红蟹用猛火煮约2分钟即可。

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